Calzón menstrual para entrenar y hacer deporte

Día de pierna en el gym, clase de spinning o esa carrera que llevas meses preparando… y justo te tocó menstruando  🙃 Si alguna vez dudaste en ir a entrenar por miedo a que se note, se filtre o tengas que estar pendiente de la toalla cada veinte minutos, tranquila: moverte durante tu período es totalmente posible. Solo hay que elegir bien qué llevas puesto debajo de la ropa deportiva.

¿Por qué el ejercicio te hace sentir que tienes más flujo?

El entrenamiento en sí no aumenta tu flujo menstrual, pero sí puede hacerte sentir más expuesta. El movimiento, el sudor y los cambios de postura (sentadillas, saltos, bicicleta) pueden desplazar una toalla o hacer que una protección poco firme se mueva de lugar. Súmale el calor y la humedad propios de entrenar, y es fácil que termines más pendiente de "cómo voy" que del ejercicio mismo.

Ahí es donde un buen calzón menstrual hace la diferencia: al ser la prenda misma la que absorbe, no depende de que nada se quede "en su lugar" mientras te mueves.

Qué buscar en un calzón menstrual para entrenar

Tiro alto y pretina firme

Para sentadillas, burpees o simplemente correr, necesitas una pretina que no se baje ni te dé esa sensación de tener que acomodarte a cada rato. Los modelos tiro alto cubren mejor la zona baja del abdomen y se sostienen mejor con el movimiento.

Sin costuras, si usas ropa ajustada

Si entrenas con leggings o calzas, un calzón menstrual "seamless" (sin costuras) evita las marcas y líneas visibles bajo la ropa deportiva, que suele ser más ajustada que la ropa de uso diario.

El nivel de flujo correcto para tu actividad

No es lo mismo una caminata suave en tus días de flujo ligero que una clase de crossfit en tu día más abundante. Revisa siempre el catálogo de calzones menstruales de REV y elige según el nivel de flujo que tengas ese día, no según la actividad. Si tienes dudas sobre cuánto dura cada nivel de protección, en ¿Cuántas horas se puede usar un calzón menstrual? lo explicamos con detalle.

Modelos de REV que funcionan bien para moverte

Esto es lo que vas a encontrar hoy en la tienda REV, directo de la página de cada producto:

• Leggins Menstruales Naia: son calzas de entrenamiento con protección incorporada para flujo ligero a moderado. Si prefieres no usar calzón aparte y entrenas con calzas de todos modos, esta es la opción más práctica.
• Pantaleta Marie: tiro alto, sin costuras y para flujo súper abundante. Pensada justo para poder usar calzas o ropa ajustada encima sin que se marque nada.
• Calzón Cora: tiro alto, flujo abundante. Buena opción si entrenas con alta intensidad y quieres sentirte segura sin pensarlo dos veces.
• Calzón Noe: tipo pantaleta, flujo moderado, con una pretina cómoda. Ideal para yoga, pilates, caminatas o entrenamientos más suaves.

Si tu flujo es muy abundante y además buscas una rutina más completa para tu ciclo, te puede servir revisar nuestra guía sobre calzones menstruales y flujo abundante.

Tips para entrenar tranquila con tu calzón menstrual

Algunas cosas que ayudan antes, durante y después de tu sesión:

• Antes: elige el nivel de flujo según cómo estés ese día, no el día anterior. Si vas a entrenar más de una hora o es un día muy abundante, considera llevar un calzón de repuesto en el bolso.
• Durante: una pretina alta y firme hace que te olvides del tema y te concentres en el entrenamiento. Si notas que un modelo se te baja o se mueve mucho, probablemente necesitas un tiro más alto o una talla distinta.
• Después: enjuaga el calzón con agua fría apenas puedas (aunque sea en la ducha del gimnasio) para que el sudor y el flujo no se asienten, y completa el lavado en casa según las indicaciones de cuidado.
• Siempre: ten más de un calzón menstrual en rotación. Así nunca dependes de que uno solo esté lavado y seco para tu próxima sesión.

Preguntas frecuentes

¿Puedo nadar o hacer deporte acuático con calzón menstrual normal?
Los calzones menstruales comunes no están diseñados para el agua. Para piscina, playa o termas necesitas un traje de baño menstrual, que tiene una construcción distinta pensada para usarse en el agua.

¿El calzón menstrual se nota debajo de la ropa deportiva?
Los modelos sin costuras como Marie están pensados justamente para eso: no dejan marcas visibles bajo calzas o ropa ajustada. Los modelos con costuras pueden notarse un poco más bajo telas muy finas o claras.

¿Tengo que cambiarme después de entrenar aunque no haya pasado el tiempo máximo de uso?
No es obligatorio, pero si sudaste mucho suele ser más cómodo cambiarte a un calzón limpio y seco, sobre todo si vas a seguir con tu día después del entrenamiento.

¿Qué pasa si siento que se filtra mientras entreno?
Revisa primero si el nivel de flujo del calzón corresponde a tu día (uno moderado puede quedar corto en un día abundante) y si el tiro y la talla te quedan firmes. En nuestra guía sobre por qué se filtran los calzones menstruales revisamos las causas más comunes.

Para cerrar

Entrenar cuando estas menstruando no debería significar quedarte en casa ni pasar la clase entera pensando en si se nota o no. Elige tu calzón menstrual según el flujo del día, prioriza tiro alto y buena pretina, y encuentra el modelo que mejor se adapta a tu forma de moverte.